Apa efek atau resiko dari akibat kurang tidur bagi kesehatan kita? Tidur merupakan salah satu aktivitas rutin yang dilakukan mahkuk hidup terutama manusia, mengistirahatkan tubuh dan pikiran dimalam hari memang penting. Itu karena, dengan tidur di malam hari bisa membuat tubuh kembali bugar dan segar ketika bangun dipagi hari. sehingga kita akan lebih siap menghandapi tantangan atau kondisi yang berat dan memlelahkan. kebalikanya jika kurangnya jam tidur bisa berdampak negatif bagi kesehatan tubuh, akibatnya tubuh akan lemas dan sulit berkonsentrasi.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan kita sering mengabaikan aktifitas tidur dimalam hari seperti menonton acara televisi, curhat dengan teman sampai larut malam, mengerjakan tugas dan kegiatan lainya. Kurangnya tidur di malam hari memang berakibat buruk bagi kesehatan.
Nah berikut adalah bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan, diantaranya:
1. Untuk anda yang setiap hari beraktifitas dengan berkendara memakai sepedah motor dan mobil, maka anda wajib memiliki jadwal istirahat yang cukup di malam hari. di karenakan jika jam istirahat tidur anda di malam hari kurang, maka anda akan kurang fokus saat menyetir kendara. Ini bisa membahayakan nyawa anda. sebuah penelitian di Amerika mengemukakan, bahwa kualitas tidur yang rendah bisa menyebabkan kecelakan dan ceder saat bekerja.
2. Menurunnya konsentrasi saat berpikir. Jika anda pelajar atau anda pekerja yang menggunakan pikiran untuk bekerja, maka terganggunya konsentrasi saat belajar atau bekerja bisa membuat anda stress.
Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan Tubuh, Sekarang ini banyak orang, baik itu Pria maupun Wanita yang memiliki banyak aktivitas yang cukup menyibukan setiap harinya, dan terkadang harus menyelesaikannya hingga larut malam. Sehingga dengan sibuknya aktivitas tersebut mungkin ada banyak orang yang akhirnya mengabaikan pentingnya istirahat untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
Ketika aktivitas yang dilakukan terlalu padat seringkali akan membuat seseorang lupa akan pentingnya kesehatan tubuhnya, sehingga tubuh tentu saja menjadi kurang istirahat. Pada saat awal mungkin terasa biasa saja, namun tahukah Anda ternyata ada beberapa penyakit dan masalah kesehatan lain yang diakibatkan oleh kurangnya tidur? Selain kurang tidur akan menggangu aktivitas ternyata efek nya juga bisa memicu datanya berbagai macam masalah kesehatan pada tubuh, apalagi jika kekebalan tubuh rendah.
Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan
Baik Pria maupun Wanita apalagi anak-anak haruslah tidur dengan cukup. Tidur malam yang direkomendasikan setiap harinya sekitar 7 – 8 jam. Kurang tidur atau terlalu lama tidur juga tidak baik bagi kesehatan jadi sebaiknya Anda cukup tidur dengan kualitas yang baik setiap harinya. Anda juga perlu hati-hati, karena kurang tidur akan berdampak negatif bagi wajah dan bisa menyebabkan kantung mata bahkan mata panda.
Maka dari itu Anda harus tetap waspada dan juga perlu tahu apa saja bahaya kurang tidur yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan ini sehingga Anda bisa lebih peduli dengan kesehatan Anda dan bisa menjaga pola hidup sehat dengan istirahat yang cukup dan memenuhi gizi harian Anda.
Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan Tubuh
HarianSehat.Com pada kali ini akan memeberikan informasi seputar efek yang ditimbulkan ketika tubuh kurang tidur di malam hari, yang patut Anda hindari karena akan berdampak pada munculnya berbagai masalah kesehatan pada tubuh Anda. Dibawah ini merupakan bahaya kurang tidur malam, simak uraian lengkapnya!
1.) Stres
Menurut berbagai penelitian yang telah dilakukan, pada saat tubuh kurang tidur maka salahsatu hormon yang bernama hormon koristol dalam tubuh akan meningkat. Selain itu ketika hormon koristol tinggi akan mengakibatkan detak jantung yang semakin cepat sehingga bisa memperbesar resiko seseorang terkena stroke bahkan serangan jantung. Seperti yang dikutip dari medscape hormon stress yang menignkat pada orang yang memiliki kesulitan tidur uga bisa mengingkatkan resiko diabetes tipe 2.
2.) Gangguan Memori
Apabila tubuh kurang tidur biasanya akan membuat seseorang menjadi kesulitan untuk berkonsentrasi atau fokus bahkan sering lupa. Namun efek dalam jangka panjang, efek kurang tidur akan semakin besar dan menggangu kemampuan kognitif. Penelitian yang dilakukan di University of Oxford juga memberitahukan bahwa orang yang kurang tidur memiliki otak yang lebih kecil apabila dibandungakan dengan tidurnya orang yang normal.
3.) Obesitas
Kurang tidur biasanya dikarenakan alasan beberapa orang untuk begadang. Ketika begadang seseorang biasanya selalu ingin mengkonsumsi makanan, padahal aktivitas pada malam hari tidak membuang bayang energi sehingga makanan yang dikonsumsi kemudan disimpan oleh tubuh dan menjadi bentuk lemak. Apabila hal ini dilakukan terus menerus secara berkepanjangan maka seseorang beresiko mengalami obesitas yang diketahui bahwa obesitas dapat menjadi pintu dari berbagai serangan penyakit lainnya.
4.) Mempercepat Penuaan
Ketika tidur ada beberpa sel tubuh yang mati dan akan tergantikan sehingga apabila tubuh kurang tidur maka regenerasi sel tubuh akan menjadi lebih lambat. Sehingga tubuh dapat mengalami penuaan yang lebih cepat. Bahkan penelitian yang dilakukan di Skotlaindia memberikan bukti bahwa kurang tidur berefek pada kulit wanita yang berhubungan dengan berkurangnya kesehatan kulit dan terjadinya penuaan kulit yang lebih dini. Selain itu ada juga penelitian yang dilakukan oleh Dr. Juno Lo dari Duke-NUS Graduate Medical School di Singapore bahwa orang tua yang tidurnya kurang akan mempercepat terjadinya penuaan pada otak dan juga menurunnya fungsi kognitif.
5.) Menurunkan Imunitas
Pada saat tubuh tidur dan beristirahat maka tubuh akan memproduksi hormon melatonin yang merupakan salahsatu hormon yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah yang cukup bagi tubuh untuk bisa menangkal berbagai bakteri dan virus. Selain itu penangka kanker yang dikenal dengan nama TNF atau Tumour Necrosis Factor juga dihasikan dari pembuluh darah ketika tidur. Sehingga apabila tubuh kurang ttidur maka imunitas tubuh akan menjadi semakin melemah dan membuat pertahanan tubuh terhadap berbagai penyakit menjadi lebih terbuka dan sangat rawan terserang oleh berbagai penyakit. Maka dari itu, dokter biasanya memberikatahukan pasiennya untuk tidur dengan cukup pada saat sakit menyerang tubuh.
Selain masalah kesehatan diatas yang merupakan Akibat Kurang Tidur, berbagai masalah kesehatan lainnya juga dapat timbul apabila seseorang kurang tidur atau istirahat karena tentu saja tubuh memerlukan waktu jeda untuk memulihkan kondisi tubuh untuk esok hari melakukan aktivitas harian Anda.
Dengan mengetahui informasi seputar Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan Tubuh, Anda diharapkan bisa untuk selalu menjaga tubuh Anda agar bisa beristirahat dengan cukup. Waktu tidur yang direkomendasikan agar tubuh cukup istirahat dan bisa fit berakitivtas kembali antara 7 – 8 jam. Jika Anda ingin menjaga tubuh Anda dari berbagai masalah kesehatan tidur merupakan sesuatu yang penting yang patut Anda perhatikan.
0 Response to "Dampak Begadang Bagi Kesehatan Tubuh Manusia"
Post a Comment