Sembelit atau Susah Buang Air Besar Saat Hamil, Ini dia Solusinya !!!

        Begah, konstipasi atau sembelit merupakan keluhan yang sering dirasakan oleh wanita hamil. Tentu saja hal ini mengakibatkan ketidaknyamanan pagi sang ibu. Oleh sebab itu setiap ibu hamil harus mendapatkan bekal informasi bagaimana cara untuk mengatasi sembelit ini.

Ada dua faktor utama penyebab yang melatarbelakangi terjadinya sembelit pada ibu hamil.
•    Penyebab pertama : Tingginya kadar progesteron didalam sistem peredaran darah mengakibatkan otot polos pada usus besar menjadi relaks. Akibatnya kerja usus besar menjadi lamban sehingga makanan akan tinggal lebih lama didalamnya. Tetapi dibalik hal ini ada manfaatnya, yakni penyerapan zat gizi lebih panjang sehingga tubuh dapat menyerap lebih. Tetapi jika terlalu lama sembelit tentu juga berakibat buruk pada kesehatan ibu.
•    Penyebab kedua : rahim membesar dan menekan usus sehingga menghambat kerja usus sehingga terjadilah konstipasi atau sembelit atau susah buang air besar.

Cara Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil

1. Lawan dengan serat
anda dan usus besar anda memerlukan 25-35 gram serat per hari. Tidak perlu untuk repot repot menghitung. Yang penting anda melahap banyak sumber makanan berserat tinggi yang berasal dari buah buahan dan sayur sayuran segar (mentah, dimasak sebentar, beserta kulitnya jika memungkinkan).
Selain itu konsumsi sereal, gandum, biji bijian, polong polongan, beras merah juga sangat dianjurkan bagi ibu hamil dalam memenuhi kebutuhan serat per hari.  Jika anda bukan penggemar serat maka biasakanlah makan makanan berserat tinggi agar dapat mengatasi masalah sembelit ini ketika hamil.

2. Jauhi makanan tidak berserat
Makanan berserat tinggi akan melancarkan pergerakan sisa sisa makanan didalam usus sedangkan makanan olahan rendah serat justru akan menyumbat sisa makanan diusus. Jadi hindarilah makan berserat rendah seperti roti putih dan nasi putih dan gantilah dengan beras merah dan roti gandum

3.  Perbanyak konsumsi air putih
Air didalam usus berfungsi dalam melunakkan tinja dan memperlancar gerakan bahan makanan melewati usus. Sembelit anda akan cepat teratasi jika anda banyak minum air putih hangat. Cairan hangat dapat merangsang kontraksi usus agar tubuh kita lebih mudah buang air besar.

4. Jika tubuh terasa ingin buang air besar jangan ditunda
Ini merupakan hal yang konyol, tetapi tahukah anda bahwa hal ini sering dilakukan oleh beberapa orang. Sering menahan buang air besar akan melemahkan otot pada usus besar besar sehingga mengakibatkan sembelit dikemudian hari. Pengaturan waktu dapat mencegah masalah ini. Misalnya jika anda biasa buang air besar bangun pagi maka jangan ditunda. Lakukanlah buang air besar secara rutin di pagi hari.

5. Hindari makan kekenyangan
Makan terlalu banyak akan membebani saluran cerna anda sehingga makin mempersulit buang air besar. Bagi ibu hamil akan sangat bagus untuk makan enam kali dalam porsi kecil ketimbang makan tiga kali dalam porsi besar. Dengan metode ini maka gas yang terbentuk dalam saluran pencernaan anda tidak akan terlalu banyak sehingga anda pun jarang merasa begah

6. Periklasalah obat obat kesehatan yang anda konsumsi
Ironisnya banyak obat obatan atau suplemen yang diperlukan oleh wanita hamil memberikan efek samping terhadap sembelit. Jika memungkinkan carilah alternatif obat obatan kimia yang anda konsumsi dengan yang alami sehingga tidak menimbulkan efek samping sembelit terhadap anda.

7. Minumlah bakteri baik
Probiotik atau bakteri baik dapat merangsang bakteri dalam usus untuk menguraikan sisa sisa makanan dengan lebih baik sehingga membantu melancarkan buang air besar. Anda bisa menikmati probiotik yang berasal dari yoghurt atau minuman probiotik yang banyak dipasaran.

8. Mulailah olahraga
Tubuh yang aktif akan mendukung usus didalamnya menjadi aktif juga. Berjalan cepat selama setengah jam akan sangat membantu . Anda juga bisa memilih olahraga yang anda senangi tapi masih aman untuk wanita hamil. Olahraga seperti senam hamil merupakan salah satu olahraga yang kami sarankan untuk wanita hamil dan aman.

9. Konsumsi suplemen herbal yang aman untuk sembelit dan wanita hamil
Jika anda masih merasa kesulitan untuk buang air besar maka gunakanlah suplemen kesehatan yang aman untuk wanita hamil dalam mengatasi masalah sembelit ini. Kami menyarankan untuk menggunakan produk double cellulose dari Tiens.

        Produk double cellulose dari Tiens berasal dari serat jagung yang memiliki serat ganda yang sangat bagus dalam melancarkan pembuangan, mengaktifkan gerak usus serta membersihkan usus dan dinding usus dari sampah sampah metabolisme. Produk tiens ini sangat dikenal karena kualitasnya yang sangat bagus dalam mengatasi sembelit. Produk ini telah mendapatkan sertifikasi BPOM RI dan Halal MUI. Dengan sertifikasi ini berarti produk ini aman untuk dikonsumsi,

Tweet